Kunnon karpit eivät laske kaloreita, mutta minäpä lasken.....ainakin nyt toistaiseksi.

Fatsecret antoi peruskulutuksekseni 1700 cal. Olen vaihdevuosia elävä ja vähän liikkuva, tavoitteena pudottaa painoa.

Kun painan 80 kiloa, tarvitsen 80 g proteiinia, mutta jos tavoitteeni on 68 kg, niin sitten 68 g proteiinia päivässä. Siinä on 4 kaloria/g, eli yhteensä 68x4 = 272 kaloria.

Jos rasvaa saa olla kaksinkertainen määrä ja siinä on energiaa suunnilleen kaksinkertainen määrä, niin rasvasta tulee 1088 kaloria.

Tekee yhteensä 1360 kaloria.

Silloin kun hiilarit on ruuassa vähissä, niistä tulee vain sadan kalorin luokkaa.

Joten tästä laskelmasta tulee  tulokseksi vain noin 1500 cal.

Kun viime viikon kalori-saldon tulokseksi tuli 6396 kaloria miinuksella, niin eikö se tarkoita liki kilon laihtumista, eikös 7000 kaloria ole kilo kropassa.

rpkViikko3taulukko.jpg

 

SE