Nyt tällä viikolla en punnitse ruokiani ja tämä on muutenkin poikkeuksellinen viikko, on haasteita syömisten suhteen. Riittääkö tahdonvoimaa ja motivaatiota pysyä tiukasti ruodussa, kun viettelyksiä on tavallista enemmän.
Ma 20.3.17
paino 77,5
7.10 herätys
11.00: n. 130 g lohta, n. 80 g smetanaa, n. 200 g kukkakaalia, n. 15 g voita, 2 kourallista maapähkinöitä, 3 dl vettä (eilisestä hiilihydraatti-iltapalasta 15 tuntia)
3 dl vettä
sauvakävely 30 min
3 dl vettä
2 paistettu munaa seassa nautajauhelihaa
Ti 21.3.17
paino 76,5
7.05 herätys
7.30: n. 10 siivua meetvurstia, 2 höyläsiivua oltermannia, tomaatti
12.00: 3 dl sprite zero
13.30: 3 munaa, vattujuomaa, jossa hiilihydraattia ? %
uinti 1 km
17.00: jääsalaattia, keräkaalia, punakaalia, pinaattia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, palsternakkaa, yrttiöljyä, makkarakastiketta, pari nugettia, joku käärö, jonka sisässä oli jotakin mössöä?, 2 dl kotikaljaa, 2 dl vettä, 5 dl päärynäjuomaa hiilihydraattia 5%
uinti 1 km
vettä, vissyä
Ke 22.3.17
6.58 herätys
7.30: n. 10 siivua voileipäkinkkua, n. 7 siivua juustoa, ananasta, kurkkua, maustekurkkua, 2 lehteä jääsalaattia, jukurttia, josta oas maustettua, 2 rkl maissimuroja, 1 rkl paahdettuja kaurahiutaleita, 7,5 dl vettä
uinti 1 km
11.30: 3 munaa, vettä
uinti 1 km
16.30: kaikenlaisia papuja, porkkanaa, palsternakkaa, lanttua, kaaleja, jukurttikastike, kalakääryle, 3 herkkusientä, mureketta, paistia, 3 mustaa oliivia, jäätelöä (turhan paljon!)
uinti 1 km
vettä, fanlaittia, vissyä
To 24.3.17
7.00: n. 10 siivua voileipäkinkkua, n. 7 siivua juustoa, ananasta, kurkkua, maustekurkkua, jukurttia, josta oas maustettua, 2 rkl maissimuroja, 1 rkl paahdettuja kaurahiutaleita, 7,5 dl vettä
uinti 1 km
13.30: kotipizza: americana medium, sprite zero
21.00: digestive-keksejä, suolakeksejä, voita, vettä
Pe 23.4.17
paino 76,5
7.30 herätys
9.00: meetvurstia, 6 dl vettä
11.30: lautasellinen kaalipataa (keräkaali, porkkana, sipuli, nauta, sika), 3 kpl digestive-keksejä, voita, smetanaa
vettä
17.00: kippari-juustoa, kurkkua, 5 tuc-suolakeksiä, 1 kpl digestive-keksi, viola-kylmäsavulohi, muutama vattu, 2 rkl turkkilaista jukurttia, 1 rkl chian siemeniä
illalla kipparijuustoa ja maapähkinöitä, vettä
La 25.3.17
paino 77,5
8.10 herätys
11.30: lautasellinen kaalipataa (keräkaali, porkkana, sipuli, nauta, sika), siemenleipää, voita, oltermannia, vettä
sauvakävely 31 min, 185 kcal
17.30: 10 g chian siemeniä, vattuja, n. 2 dl turkkilaista jukurttia, maapähkinöitä
Su 26.3.17
paino 77,5
8.10 herätys, vettä
11.30: 2 sian fileepihviä, kukkakaalimuusia, siemenleipää, voita, oltermannia, n. 2 dl turkkilaista jukurttia, vettä
sauvakävely 47 min, 266 kcal
½ l vissyä
17.30: pala siemenleipää, voita, oltermannia, savunautaa, 7 tuc-suolakeksiä, vettä
21.00: maapähkinöitä, vettä
SE
Kommentit