Nyt tällä viikolla en punnitse ruokiani ja tämä on muutenkin poikkeuksellinen viikko, on haasteita syömisten suhteen. Riittääkö tahdonvoimaa ja motivaatiota pysyä tiukasti ruodussa, kun viettelyksiä on tavallista enemmän.

 

Ma 20.3.17

paino 77,5

7.10 herätys

11.00: n. 130 g lohta, n. 80 g smetanaa, n. 200 g kukkakaalia, n. 15 g voita, 2 kourallista maapähkinöitä, 3 dl vettä (eilisestä hiilihydraatti-iltapalasta 15 tuntia)

3 dl vettä

sauvakävely 30 min

3 dl vettä

2 paistettu munaa seassa nautajauhelihaa

 

Ti 21.3.17

paino 76,5

7.05 herätys

7.30: n. 10 siivua meetvurstia, 2 höyläsiivua oltermannia, tomaatti

12.00: 3 dl sprite zero

13.30: 3 munaa, vattujuomaa, jossa hiilihydraattia ? %

uinti 1 km

17.00: jääsalaattia, keräkaalia, punakaalia, pinaattia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, palsternakkaa, yrttiöljyä, makkarakastiketta, pari nugettia, joku käärö, jonka sisässä oli jotakin mössöä?,  2 dl kotikaljaa, 2 dl vettä, 5 dl päärynäjuomaa hiilihydraattia 5%

uinti 1 km

vettä, vissyä

 

Ke 22.3.17

6.58 herätys

7.30: n. 10 siivua voileipäkinkkua, n. 7 siivua juustoa, ananasta,  kurkkua, maustekurkkua, 2 lehteä jääsalaattia, jukurttia, josta oas maustettua, 2 rkl maissimuroja, 1 rkl paahdettuja   kaurahiutaleita, 7,5 dl vettä

uinti 1 km

11.30: 3 munaa, vettä

uinti 1 km

16.30: kaikenlaisia papuja, porkkanaa, palsternakkaa, lanttua, kaaleja, jukurttikastike, kalakääryle, 3 herkkusientä, mureketta, paistia, 3 mustaa oliivia, jäätelöä (turhan paljon!)

uinti 1 km

vettä, fanlaittia, vissyä

                  

To 24.3.17

7.00: n. 10 siivua voileipäkinkkua, n. 7 siivua juustoa, ananasta,  kurkkua, maustekurkkua, jukurttia, josta oas maustettua, 2 rkl maissimuroja, 1 rkl paahdettuja   kaurahiutaleita, 7,5 dl vettä

uinti 1 km

13.30: kotipizza: americana medium, sprite zero

21.00: digestive-keksejä, suolakeksejä, voita, vettä

 

Pe 23.4.17

paino 76,5

7.30 herätys

9.00: meetvurstia, 6 dl vettä

11.30: lautasellinen kaalipataa (keräkaali, porkkana, sipuli, nauta, sika), 3 kpl digestive-keksejä, voita, smetanaa

vettä

17.00: kippari-juustoa, kurkkua, 5 tuc-suolakeksiä, 1 kpl digestive-keksi, viola-kylmäsavulohi, muutama vattu, 2 rkl turkkilaista jukurttia, 1 rkl chian siemeniä

illalla kipparijuustoa ja maapähkinöitä, vettä

 

La 25.3.17

paino 77,5

8.10 herätys

11.30: lautasellinen kaalipataa (keräkaali, porkkana, sipuli, nauta, sika), siemenleipää, voita, oltermannia, vettä

sauvakävely 31 min, 185 kcal

17.30: 10 g chian siemeniä, vattuja, n. 2 dl turkkilaista jukurttia, maapähkinöitä

 

Su 26.3.17

paino 77,5

8.10 herätys, vettä

11.30: 2 sian fileepihviä, kukkakaalimuusia, siemenleipää, voita, oltermannia, n. 2 dl turkkilaista jukurttia, vettä

sauvakävely 47 min, 266 kcal

½ l vissyä

17.30: pala siemenleipää, voita, oltermannia, savunautaa, 7 tuc-suolakeksiä, vettä

21.00: maapähkinöitä, vettä

 

SE