Ruokapäiväkirja

Laskiaissunnuntai 26.2.17

paino 76,5

7.50 herätys

8.30: 180 g vattuja, 20 g omenaviinietikkaa, 8 dl vettä

10.30: mantelipuuro: muna, 15 g voita, 17 g mantelijauhoa, 17 g mantelilastuja, 50 g kermaa, tilkka vettä päälle 20 g omenasosetta (oman pihan omenaa ja vähän vettä). 3 dl vettä ja 58 g brie.

14.30: 3 dl vettä, ½ dl maitoa

18.00: lautasellinen kaalipataa: keräkaali ja nautajauheliha. 77 g brie, 30 g omenasosetta, 200 g kermaa, ripaus karppisokeria, 6 dl vettä

3 dl vettä

 

ma 27.2.17

paino 76,5

6.50: herätys

7.30: 2 munaa, 5 g voita, vähän mantelimaitoa veteen

13.30: Hesen kerrosateria, sprite zero

19: 2 siivua pullaa, 3 kourallista irtokarkkeja, liraus maitoa veteen

nukkumaan 23.30

vain vähän aktiviteettia, aamupäivällä vain vähän vettä, vitamiinit jäi väliin

 

ma 27.2

määrä

cal/100g

cal

prot%

prot

hh%

hh

rasv%

rasv

hamp

   

677

 

28,4

 

44

 

42,3

ransk

   

266

 

3,1

 

36,9

 

11,9

karkit

1,5

357

536

0

0

90

135

0

0

muna

1,0

143

143

12,5

13

0,3

0

10,3

10

pulla

1,05

285

299

4

4

55

58

4,7

5

voi

0,05

727

36

1

0

1

0

81

4

     

1957

 

48

 

274

 

74

 

 

 

Ti 28.2.17

paino 77,5

5.30: herätys

8.40: pieni pala ruisleipää, siivu voileipäkinkkua ja ohut siivu juustoa,

11.30: 1/3 kotipizzan quattro mediumista, tilkka mantelimaitoa veden sekaan

iltapäivällä: noin 30 g oltermannia, 135 g vanajan sitruunavohveleita, 50 g perunalastuja

17.30: lopetin ruuan mättämisen

vain vähän aktiviteettia, vettä tuli riittävästi, vitamiinit jäi väliin

 

ti 28.2

määrä

cal/100g

cal

prot%

prot

hh%

hh

rasv%

rasv

aamu,arvio

 

119

 

7

 

7

 

7

pitsa

   

337

 

22

 

26

 

16

vohveli

1,35

526

710

3

4

66,7

90

26,6

36

oltermanni

0,5

360

180

25

13

0

0

29

15

perunalast

0,5

527

264

5,8

3

52

26

32

16

porkkana

5

33

165

0,6

3

5,6

28

0,2

1

     

1775

 

51

 

177

 

90

 

Ke 1.3.17

paino 77,5

8.20: herätys, nyt on nukuttu rästit pois

9.00: 20 g omenaviinietikkaa, 30 g kinkkua, 30 g oltermannia, 30 g jääsalaattia, 6dl vettä

11.30: kukkakaalimuusia, jossa vähän sipulia mausteena, 10 g voita, 2 palaa karppiveripalttua (ne loppu ny), 10 g puolukkaa, pieni lautasellinen kaalipataa: 100 g nautajauhelihaa, 100 g keräkaalia, 6 dl vettä

14:  77 g suolapähkinöitä, 6 dl vettä

sauvakävely 44 min

6 dl vettä

vettä yhteensä 2,4 litraa

 

To 2.3.17

paino 77,5

7.40 herätys, 5 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa

11.30: 25 g voita, 25 g sipulia, 150 g nautajauhelihaa, 150 g munaa, kukkakaalimuusia, 3 dl vettä

15.30: skyr, 2 pientä satsumaa

20.30: 5 lihapullaa (tytön tekemiä, ei korppujauhoja, muuten ?), 50 g oltermannia, 7 dl vettä, tilkka maitoa

21.30: 6 dl vettä

 

Pe 3.3.17

paino 77

7.10 herätys

7.40: 2 munaa paistettuna voissa, 2 dl vettä

13.30: kabanossi, 75 g kylmäsavulohta, 75 g sipulia paistettuna voissa, parsakaalisosetta, 3 dl vettä

vettä

20.30: 100 g valkohomejuustoa, 6 dl vettä

päivän vesimäärä jäi pieneksi ?

 

La 4.3.17

paino 77,5

7.10 herätys

8.00: 5 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa, 190 g vattuja

11.00: iso lautasellinen kaalipataa: siankylki, nautajauheliha, keräkaali, liemikuutio, 10 g hapankorppua, 10 g voita (vettä 3 dl?)

13.30: 16 g mantelilastuja, 16 g voita, 47 g saksanpähkinöitä, 3 dl vettä, 1.5 dl mustikoita, 1 dl turkkilaista jukurttia.

illansuussa pala karppipitsaa, vettä

23.00: tilkka punaviiniä

 

Noiden pahimpien hiilarimössöjen makrot jaksoin laskea, mutta sitten loppuviikon ruuat jäi laskematta. Kyllä sivistys lisääntyy, kun lueskelee tuoteselosteita, tuo sitruunavohveli oli suurin yllätys. Siinä sitä saa syömisestä rangaistusta, kun ottaa selvää mitä on tullut vedettyä naamaan.

Eteenpäin! Ja vaikka samalla alaspäin....

 

SE