Ruokapäiväkirja
Laskiaissunnuntai 26.2.17
paino 76,5
7.50 herätys
8.30: 180 g vattuja, 20 g omenaviinietikkaa, 8 dl vettä
10.30: mantelipuuro: muna, 15 g voita, 17 g mantelijauhoa, 17 g mantelilastuja, 50 g kermaa, tilkka vettä päälle 20 g omenasosetta (oman pihan omenaa ja vähän vettä). 3 dl vettä ja 58 g brie.
14.30: 3 dl vettä, ½ dl maitoa
18.00: lautasellinen kaalipataa: keräkaali ja nautajauheliha. 77 g brie, 30 g omenasosetta, 200 g kermaa, ripaus karppisokeria, 6 dl vettä
3 dl vettä
ma 27.2.17
paino 76,5
6.50: herätys
7.30: 2 munaa, 5 g voita, vähän mantelimaitoa veteen
13.30: Hesen kerrosateria, sprite zero
19: 2 siivua pullaa, 3 kourallista irtokarkkeja, liraus maitoa veteen
nukkumaan 23.30
vain vähän aktiviteettia, aamupäivällä vain vähän vettä, vitamiinit jäi väliin
ma 27.2 |
määrä |
cal/100g |
cal |
prot% |
prot |
hh% |
hh |
rasv% |
rasv |
hamp |
677 |
28,4 |
44 |
42,3 |
|||||
ransk |
266 |
3,1 |
36,9 |
11,9 |
|||||
karkit |
1,5 |
357 |
536 |
0 |
0 |
90 |
135 |
0 |
0 |
muna |
1,0 |
143 |
143 |
12,5 |
13 |
0,3 |
0 |
10,3 |
10 |
pulla |
1,05 |
285 |
299 |
4 |
4 |
55 |
58 |
4,7 |
5 |
voi |
0,05 |
727 |
36 |
1 |
0 |
1 |
0 |
81 |
4 |
1957 |
48 |
274 |
74 |
Ti 28.2.17
paino 77,5
5.30: herätys
8.40: pieni pala ruisleipää, siivu voileipäkinkkua ja ohut siivu juustoa,
11.30: 1/3 kotipizzan quattro mediumista, tilkka mantelimaitoa veden sekaan
iltapäivällä: noin 30 g oltermannia, 135 g vanajan sitruunavohveleita, 50 g perunalastuja
17.30: lopetin ruuan mättämisen
vain vähän aktiviteettia, vettä tuli riittävästi, vitamiinit jäi väliin
ti 28.2 |
määrä |
cal/100g |
cal |
prot% |
prot |
hh% |
hh |
rasv% |
rasv |
aamu,arvio |
119 |
7 |
7 |
7 |
|||||
pitsa |
337 |
22 |
26 |
16 |
|||||
vohveli |
1,35 |
526 |
710 |
3 |
4 |
66,7 |
90 |
26,6 |
36 |
oltermanni |
0,5 |
360 |
180 |
25 |
13 |
0 |
0 |
29 |
15 |
perunalast |
0,5 |
527 |
264 |
5,8 |
3 |
52 |
26 |
32 |
16 |
porkkana |
5 |
33 |
165 |
0,6 |
3 |
5,6 |
28 |
0,2 |
1 |
1775 |
51 |
177 |
90 |
Ke 1.3.17
paino 77,5
8.20: herätys, nyt on nukuttu rästit pois
9.00: 20 g omenaviinietikkaa, 30 g kinkkua, 30 g oltermannia, 30 g jääsalaattia, 6dl vettä
11.30: kukkakaalimuusia, jossa vähän sipulia mausteena, 10 g voita, 2 palaa karppiveripalttua (ne loppu ny), 10 g puolukkaa, pieni lautasellinen kaalipataa: 100 g nautajauhelihaa, 100 g keräkaalia, 6 dl vettä
14: 77 g suolapähkinöitä, 6 dl vettä
sauvakävely 44 min
6 dl vettä
vettä yhteensä 2,4 litraa
To 2.3.17
paino 77,5
7.40 herätys, 5 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa
11.30: 25 g voita, 25 g sipulia, 150 g nautajauhelihaa, 150 g munaa, kukkakaalimuusia, 3 dl vettä
15.30: skyr, 2 pientä satsumaa
20.30: 5 lihapullaa (tytön tekemiä, ei korppujauhoja, muuten ?), 50 g oltermannia, 7 dl vettä, tilkka maitoa
21.30: 6 dl vettä
Pe 3.3.17
paino 77
7.10 herätys
7.40: 2 munaa paistettuna voissa, 2 dl vettä
13.30: kabanossi, 75 g kylmäsavulohta, 75 g sipulia paistettuna voissa, parsakaalisosetta, 3 dl vettä
vettä
20.30: 100 g valkohomejuustoa, 6 dl vettä
päivän vesimäärä jäi pieneksi ?
La 4.3.17
paino 77,5
7.10 herätys
8.00: 5 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa, 190 g vattuja
11.00: iso lautasellinen kaalipataa: siankylki, nautajauheliha, keräkaali, liemikuutio, 10 g hapankorppua, 10 g voita (vettä 3 dl?)
13.30: 16 g mantelilastuja, 16 g voita, 47 g saksanpähkinöitä, 3 dl vettä, 1.5 dl mustikoita, 1 dl turkkilaista jukurttia.
illansuussa pala karppipitsaa, vettä
23.00: tilkka punaviiniä
Noiden pahimpien hiilarimössöjen makrot jaksoin laskea, mutta sitten loppuviikon ruuat jäi laskematta. Kyllä sivistys lisääntyy, kun lueskelee tuoteselosteita, tuo sitruunavohveli oli suurin yllätys. Siinä sitä saa syömisestä rangaistusta, kun ottaa selvää mitä on tullut vedettyä naamaan.
Eteenpäin! Ja vaikka samalla alaspäin....
SE
Kommentit