Ma 27.3.17
paino 77,5
7.15 herätys, 3 dl vettä
9.30: ½ pakettia pekonia (=70 g), 12 g chian siemeniä, n. 7 dl vettä
11.15: ½ pakettia pekonia, 3 munaa, 1 rkl suklaata (= kookosöljyä, kaakaojauhetta, mantelilastuja, karppisokeria), vettä
vettä
19.00: pannulle: 30 g voita, 56 g sika-fileetä, 41 g savunautaa ja 3 munaa, suolaa ja pippuria. Söin siitä suunnilleen 70%, sitten alkoi tökkimään ja mies söi loput. jälkkäriksi 21 g em. suklaata ja 6 g maapähkinöitä (ne loppu ny) ½ l vettä
Ti 28.3.17
paino 77
7.20 herätys
vettä
9.30-10.00: 12 g chian siemeniä, 140 g pekonia, 2 munaa, 6 dl vettä
14.30: paistinpannulla paistettu siemenleipä: kookosöljyä, 2 munaa, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, vähän unikonsiemeniä, liraus kermaa, suolaa. syödessä päälle steviaa. vettä
vettä
17.00: 89 g koskenlaskijaa, 6 dl vettä
Ke 29.3.17
paino 76,5
7.50: herätys, vettä
9.00: 4 pientä maatiaiskanan munaa paino yhteensä 149 g, 17 g voita, vettä
11.30: n. 200 g kukkakaalia, n. 5 g voita, n. 150 g jauhelihapihviä, n. 1 muna, n. 30 g tonnikalaa, kermaa, öljyä paistamiseen, vettä
sauvakävely 30 min, 171 kcal
vettä
17.00: 50 g savustettua nautaa (lehmää), 75 g koskenlaskijaa, 33 g em. kookosöljy kaakaojauhe-sekoitusta. vettä
To 30.3.17
paino 76,5
7.30 herätys
9.00: 188 g siankylkeä, vettä
11.00: muna, vettä
tunti vaunujen työntelyä
iltapäivällä melkein 200 g paahdettuja maustettuja maapähkinöitä, vettä
kilometrin verran kävelyä
illalla kolme mitälie lihaisaa nakkia, vettä
Pe 31.3.17
paino 76,5
7.00: herätys
7.20: kylmäsavulohta, smetanaa, vettä
33 cl vissyä
13.15: kylmäsavulohta, smetanaa (loput 120 g:n purkista), vihreitä papuja (hh 3,5 %) n. 250 g kuumensin sianrasvassa, joka eilen jäi pannulle, mausteena valkosipulia, vettä
illansuussa ja illalla muutamia siivuja oltermannia, 4 siivua voileipäkinkkua ja vettä, osaan lirautin fanlaittia
La 1.4.17
paino 76,5
7.50 herätys
8.30: vihreitä papuja n. 200 g, kuumensin ne voissa, muutama siivu voileipäkinkkua, fanlaittia, vettä
11.30: kaalilaatikkoa (keräkaali, nautajauheliha, sipuli, kerma, voi)
16.30: 3 munaa, majoneesia (felix kruunu), tomaatti, kurkkua, basilikaa, öljyä, 30 g brunbergin sokeritonta suklaata
illalla ensin kaksi digestive keksiä ja sitten lisää …..
Su 2.4.17
paino 76,5
7.50 herätys
8.30: muna, majoneesia, kurkkua
11.00: kaalilaatikkoa (eilistä)
oltermannia, voileipäkinkkua, tomaattia, kurkkua, 20 g brunbergin sokeritonta suklaata
iltapäivällä vähän kaikkee kiellettyä: lakritsijukurttia, vaniljajäätelöä, perunalastuja, lasi maitoa, muutama kaurakeksi. lopetin syömisen kello 17.00
sauvakävely 29 min
SE
Kommentit