Ma 27.3.17

paino 77,5

7.15 herätys, 3 dl vettä

9.30: ½ pakettia pekonia (=70 g), 12 g chian siemeniä, n. 7 dl vettä

11.15: ½ pakettia pekonia, 3 munaa, 1 rkl suklaata (= kookosöljyä, kaakaojauhetta, mantelilastuja, karppisokeria), vettä

vettä

19.00: pannulle: 30 g voita, 56 g sika-fileetä, 41 g savunautaa ja 3 munaa, suolaa ja pippuria. Söin siitä suunnilleen 70%, sitten alkoi tökkimään ja mies söi loput. jälkkäriksi  21 g em. suklaata ja 6 g maapähkinöitä (ne loppu ny) ½ l vettä

 

Ti 28.3.17

paino 77

7.20 herätys

vettä

9.30-10.00: 12 g chian siemeniä, 140 g pekonia, 2 munaa, 6 dl vettä

14.30: paistinpannulla paistettu siemenleipä: kookosöljyä, 2 munaa, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, vähän unikonsiemeniä, liraus kermaa, suolaa. syödessä päälle steviaa. vettä

vettä

17.00: 89 g koskenlaskijaa, 6 dl vettä

 

Ke 29.3.17

paino 76,5

7.50: herätys, vettä

9.00: 4 pientä maatiaiskanan munaa paino yhteensä 149 g, 17 g voita, vettä

11.30: n. 200 g kukkakaalia, n. 5 g voita, n. 150 g jauhelihapihviä, n. 1 muna, n. 30 g tonnikalaa, kermaa, öljyä paistamiseen, vettä

sauvakävely 30 min, 171 kcal

vettä

17.00: 50 g savustettua nautaa (lehmää), 75 g koskenlaskijaa, 33 g em. kookosöljy kaakaojauhe-sekoitusta. vettä

2017_03_28_0005.jpg

To 30.3.17

paino 76,5

7.30 herätys

9.00: 188 g siankylkeä, vettä

11.00: muna, vettä

tunti vaunujen työntelyä

iltapäivällä melkein 200 g paahdettuja maustettuja maapähkinöitä, vettä

kilometrin verran kävelyä

illalla kolme mitälie lihaisaa nakkia, vettä

 

Pe 31.3.17

paino 76,5

7.00: herätys

7.20: kylmäsavulohta, smetanaa, vettä

33 cl vissyä

13.15: kylmäsavulohta, smetanaa (loput 120 g:n purkista), vihreitä papuja (hh 3,5 %) n. 250 g kuumensin sianrasvassa, joka eilen jäi pannulle, mausteena valkosipulia, vettä

illansuussa ja illalla muutamia siivuja oltermannia, 4 siivua voileipäkinkkua ja vettä, osaan lirautin fanlaittia

2017_03_31_0160.jpg

 

La 1.4.17

paino 76,5

7.50 herätys

8.30: vihreitä papuja n. 200 g, kuumensin ne voissa, muutama siivu voileipäkinkkua, fanlaittia, vettä

11.30: kaalilaatikkoa (keräkaali, nautajauheliha, sipuli, kerma, voi)

16.30: 3 munaa, majoneesia (felix kruunu), tomaatti, kurkkua, basilikaa, öljyä, 30 g brunbergin sokeritonta suklaata

illalla ensin kaksi digestive keksiä ja sitten lisää …..

2017_04_01_0164.jpg

Su 2.4.17

paino 76,5

7.50 herätys

8.30: muna, majoneesia, kurkkua

11.00: kaalilaatikkoa (eilistä)

oltermannia, voileipäkinkkua, tomaattia, kurkkua, 20 g brunbergin sokeritonta suklaata

iltapäivällä vähän kaikkee kiellettyä: lakritsijukurttia, vaniljajäätelöä, perunalastuja, lasi maitoa, muutama kaurakeksi. lopetin syömisen kello 17.00

sauvakävely 29 min

 

 

SE