Ma 3.4.17

paino 76,5

7.30 herätys

9.15:  3 pientä munaa = 124 g, 21 g voita, vettä

11.45: 2 pientä munaa = 94 g, 15 g nautaa, 20 g sikaa (karjalanpaistia), 16 g öljyä, mausteena basilika, vettä

vettä

15.00: 2 pientä munaa = 85 g, 52 g meetvurstia,  ½ litraa vettä

touhuilua 7 tuntia 41 min => 1140 kcal

17.30: 3 munaa = 131 g, 21 g voita, 40 g salaattijuustoa, ½ litraa vettä

½ litraa vettä

 

Ti 4.4.17

paino 76,5

7.20 herätys

8.00: 40 g meetvurstia, 42 g oltermannia, 30 g kurkkua, vettä

10.45: 5 nakkia = 162 g, vettä

vettä

uinti 1 km

kävely 1 km

17.00: monta siivua oltermannia, 4 siivua voileipäkinkkua, 7 kpl vihreitä papuja, 5 dl vettä, 3 dl yrttiteetä

19.00: 100 g munaa = 2 kpl, 30 g filix kruunu-majoneesia, 34 g meetvurstia, 49 g tomaattia, ½ litraa vettä

22.00: 25 g kookosöljy + kaakaojauhe, 3 dl vettä

 

Ke 5.4.17

paino 76,5

6.40 herätys

kävely 2,3 km

9.15: 2 munaa = 104 g, 30 g majoneesia, 15 g chian siemeniä, ½ litraa vettä

11.00: iso lautasellinen kaalipataa (keräkaali, nautajauheliha, sipuli, porkkana, voita, liemikuutio), pannulla paistamaani siemenleipää, jossa: 2 munaa, 50 g kermaa, 20 g kookosjauhoa, 30 g auringonkukansiemeniä, 30 g kurpitsansiemeniä, 25 g kookosöljyä, 40 g voita. söin siitä ¾. vettä

13.00:  söin lopun siemenleivän ja join vettä

vettä

15.40: 32 g kookosöljy + kaakaojauhe sekoitusta

vettä

20.00: n. 30 g oltermannia, vettä

 

To 6.4.17

paino 75,5

7.20 herätys

8.30: 2 munaa, 150 g pekonia, 6 dl vettä

11.00: pekonia ainakin 145 g (tuli syödyksi 340 g:n paketti, mutta mies söi siitä vähän), vähän eilistä kaalipataa, vettä

33 cl vissyä

16.00: vihersalaattia, öljykastiketta (mitä?), n. 3 rkl kermaviilikastiketta (sis yrttejä, mitä muuta?) n. 100 g lohta, sitruunamehua, n. 5 rkl salaattisiemensekoitusta (6,7 hh), vettä

21.00: n. 5 rkl salaattisiemensekoitusta (6,7 hh), avokado, ½ litraa yrttiteetä

vettä

 

Pe 7.4.17

paino 76,5

7.50 herätys

söin klo 9-15: em. siemensekoitusta, niin että 150 g eilen aloittamani pussi tuli tyhjäksi puolenpäivän jälkeen. klo 11 aikaan söin 2 sianfilee-pihviä, paprikan, vähän kurkkua, 150 g vattuja, n. 2,5 dl turkkilaista, liraus karmaa, 2 rkl karppisokeria, n. 20 g oltermannia, 34 g kookosöljy-kaakaojauhesekoitusta (se loppu ny), vettä (16.30 ripuli, johtuiko se laktoosista, karppisokerista vai paprikasta?)

vettä

vettä

21.00: n. 100 g voissa kuumennettuna salaattifenkolia ja baby-pinaattia, n. 100 g salaattijuustoa, vettä

 

La 8.4.17

paino 75,5

7.50 herätys

8.30: n. 20 g salaattijuustoa, 3 siivua voileipäkinkkua, vettä

14.00: juuressekoitusta n. 200 g, voita, n. 100 g löylylenkkiä

paljon oltermannia, vähän voileipäkinkkua, siemenleipää, 62 g porkkana

 

Su 9.4.17

paino 76,5

7.05 herätys

8.15: 3 munaa, voita, vettä

12 aikoihin muutama siivu pepperomia, vissyä

klo 14 – 17.30: herkuttelua: 4 palaa pitsaa, 2 palaa täytekakkua, pala porkkanakakkua, 3 kourallista irtokarkkeja