Ma 10.4.17
paino 76,5
7.30 herätys
vettä
vissyä
15.15: n. 100 g pepperonia, muutamia siivuja oltermannia, 3 kourallista sekalaisia pähkinöitä-siemeniä
vettä
18.00: n. 200 g brie, 57 g porkkana
vettä
Ti 11.4
paino 76,5
7.30 herätys
vettä
11.00: n. 100 g karjalanpaistia, sipulia voissa, n. 200 g keräkaalia voissa, n. 2 dl turkkilaista jukurttia, n. 3 rkl mustikoita, teetä (rooibos-hibiskus)
n. 80 g meetvurstia, n. 80 g oltermannia, 130 g porkkanaa
siemenleipä: muna, kermaa, psylliumia, ½ dl auringonkukansiemeniä, ½ dl kurpitsansiemeniä
em. teetä
Ke 12.4.17
paino 76.5
7.20 herätys
8.00: 100 g porkkanaa, n. 70 oltermannia, vettä
11.00: iso annos kukkakaalimuusia, voita, n. 140 g nautajauhelihapihviä, vettä
teetä (rooibos-hibiskus)
15.00: n. 1 dl kurpitsansiemeniä, em. teetä
18.00: 5 nakkia (HK kunnon nakki), 2 tl ketsuppia, 2 tl sinappia, fanlaittia
To 13.4.17
paino 76,5
7.00 herätys
7.20: 2 munaa, 15 g voita, 2 dl vettä
11.30: n. 200 g Findus Shanghai Wok-vihanneksia (35 kcal, 0,4 rasvaa, 4,5 hh, 1,5 prot), n. 120 g juustokabanossia, voita paistamiseen, 2 dl AB-piimää, vettä
vettä
30g kurpitsansiemeniä, vettä
15.30: 2 munaa, 15 g voita, muutama siivu oltermannia, 100 g porkkanaa, vettä
Pe 14.4.17
paino 76,5
7.20 herätys
8.00: 2 munaa, vettä
12.30: 2 munaa, kaalisosetta, rosmariiniporkkanoita, voita, vettä
14.15: 120 g kylmäsavulohta, 120 g smetanaa
17.00: pieni pala siemenleipää (heitin roskiin, se paloi pannulla), n. 30 g kurpitsansiemeniä
Kommentit