Ma 10.4.17

paino 76,5

7.30 herätys

vettä

vissyä

15.15: n. 100 g pepperonia, muutamia siivuja oltermannia, 3 kourallista sekalaisia pähkinöitä-siemeniä

vettä

18.00: n. 200 g brie, 57 g porkkana

vettä

 

Ti 11.4

paino 76,5

7.30 herätys

vettä

11.00: n. 100 g karjalanpaistia, sipulia voissa, n. 200 g keräkaalia voissa, n. 2 dl turkkilaista jukurttia, n. 3 rkl mustikoita, teetä (rooibos-hibiskus)

n. 80 g meetvurstia, n. 80 g oltermannia, 130 g porkkanaa

siemenleipä: muna, kermaa, psylliumia, ½ dl auringonkukansiemeniä, ½ dl kurpitsansiemeniä

em. teetä

 

Ke 12.4.17

paino 76.5

7.20 herätys

8.00: 100 g porkkanaa, n. 70 oltermannia, vettä

11.00: iso annos kukkakaalimuusia, voita, n. 140 g nautajauhelihapihviä, vettä

teetä (rooibos-hibiskus)

15.00:  n. 1 dl kurpitsansiemeniä, em. teetä

18.00: 5 nakkia (HK kunnon nakki), 2 tl ketsuppia, 2 tl sinappia, fanlaittia

 

To 13.4.17

paino 76,5

7.00 herätys

7.20: 2 munaa, 15 g voita, 2 dl vettä

11.30: n. 200 g Findus Shanghai Wok-vihanneksia (35 kcal, 0,4  rasvaa, 4,5 hh, 1,5 prot), n. 120 g juustokabanossia, voita paistamiseen, 2 dl AB-piimää, vettä

vettä

30g kurpitsansiemeniä, vettä

15.30: 2 munaa, 15 g voita, muutama siivu oltermannia, 100 g porkkanaa, vettä

 

Pe 14.4.17

paino 76,5

7.20 herätys

8.00: 2 munaa, vettä

12.30: 2 munaa, kaalisosetta, rosmariiniporkkanoita, voita, vettä

14.15: 120 g kylmäsavulohta, 120 g smetanaa

17.00: pieni pala siemenleipää (heitin roskiin, se paloi pannulla), n. 30 g kurpitsansiemeniä