Neljännen viikon ruokapäiväkirja näyttää tältä. Siinä on nyt su synttärikahvilla käynti.
Viikko 4
su 22.1.17
paino 78,5
8.45 herätys
11.00: 100 g karjalanpaistia, 100 g vokkivihanneksia kookoskermassa+thaimausteita, 100 g rosmariiniporkkanoita
16.30 – 20.00: 2 palaa täytekakkua, 2 palaa kinkkupiirakkaa, 2 palaa omenapiirakkaa, muutamia keksejä
ma 23.1.17
6.35 herätys
10.30: 2 palaa siemenleipää, 25 g oltermannia, 30 g voileipäkinkkua
kotitöitä tunti
13.30: pala siemenleipää, 35 g valkohomejuustoa
vauvan kärryttelykävelyä tunti
19.30: 8 kpl Kivikylän Vanhanajan nakkeja, 100 g kuohukermaa vaahtona
ti 24.1.17
paino 79
8.15: herätys
tunti kotitöitä
11.30: 2 lautasellista kaalipataa (keräkaali, jauheliha, sipuli), 20 g castello-juustoa
14.30: 60 g suolapähkinöitä
20.30: 33 g metukkaa, 33 g savuhermanni-juustoa, 100 g jääsalaattia
ke 25.1.17
paino 79
herätys 8.10
12.00: iso lautasellinen kaalipataa, 20 g Castello-juustoa, 60 g savuhermanni-juustoa
sauvakävely 37 min
16.15: 60 g suolapähkinöitä
to 26.1.17
paino 78,5
7.10 herätys
kotitöitä 3 tuntia
eilisistä pähkinöistä on jo melkein 19 tuntia, siis on nälkä
11.30: makkara-juusto-salaattia 200 g, 4 nakkia, kurkkua
kotitöitä 2 tuntia
15.30: kourallinen pähkinöitä (para-hassel-)
16.45: makkara-juusto-salaattia 220 g
pe 27.1.17
paino 79
7.10 herätys
kotitöitä 2 tuntia
12.30: 30 g mantelilastuja, 30 g Brie, 40 g emmental, 40 g oltermanni, 20 g savuhermanni, 30 g Balkan-makkara, 30 g muna, 45 g voileipäkinkku, 1½ dl ternimaito, 150 g mustikka+vadelma
sauvakävely 30 min
18: 25 g oltermannia, muna, 11 g majoneesia, 20 g Balkan-makkaraa.
la 28.1.17
paino 78
7.50 herätys
kotitöitä tunti
11.00: 2 munaa, 5 g kookosöljyä, 63 g porkkanaa (raakana), 100 g raejuustoa, 100 g omenasosetta pakastimesta, 30 g auringonkukansiemeniä, 50 g kermaa, 2 tl chia-siemeniä, 2 g steviaa (hermesetas)
lasten kanssa iltapäivä => kotitöitä 2 tuntia
18.15: 2 munaa, 5 g kookosöljyä, 50 g nyhtökalkkunaa, pieni porkkana
Ja taulukkona sama näyttää tältä:
Su on tietysti paljon hiilareita, mutta täytyy myös todeta, että kyllä tuollaisilla kahvikutsuilla kertyy myös kaloreita, jos vertaan muiden syömiin määriin niin siellä tuli miehillekin koko päivän tarve ja enemmänkin. Ei tietysti ole kutsujen tarkoitus laskea toisten annosten makroja ja kaloreita, mutta? Tietyati tuo mun laskelam perustuu täysin arvioon, enhän tiedä mitä söin ja kakulla ja kakulla on iso ero. Ainakin omenapiirakan rasvat oli Fatseceretillä aika reilut, sen tiedän, että miniän tekemässä oli vähemmän, ihan sama, syöty on. Olisiko pitänyt menetellä toisin, sitä voi miettiä sitten kun joutuu seuraavan kerran synttäreille. Laitopin tuon saldon tasan nollaan, kun ei siihen plussaakaan tullut.
To suuri rasvamäärä johtuu salaatista, jossa oli paksulti majoneesia, juustoa ja makkaraa, nakitkin on rasvaisia.
Eipä tuosta sitten muuta, paino ei laskenut. Johtuuko se sitten su kakuista, vai muusta, sitä en tiedä.
SE
Kommentit