Neljännen viikon ruokapäiväkirja näyttää tältä. Siinä on nyt su synttärikahvilla käynti.

Viikko 4

su 22.1.17

paino 78,5

8.45 herätys

11.00: 100 g  karjalanpaistia, 100  g vokkivihanneksia kookoskermassa+thaimausteita, 100 g rosmariiniporkkanoita

16.30 – 20.00: 2 palaa täytekakkua, 2 palaa kinkkupiirakkaa, 2 palaa omenapiirakkaa, muutamia keksejä

 

ma 23.1.17

6.35 herätys

10.30: 2 palaa siemenleipää, 25 g oltermannia, 30 g voileipäkinkkua

kotitöitä tunti

13.30: pala siemenleipää, 35 g valkohomejuustoa

vauvan kärryttelykävelyä tunti

19.30: 8 kpl Kivikylän Vanhanajan nakkeja, 100 g kuohukermaa vaahtona

 

ti 24.1.17

paino 79

8.15: herätys

tunti kotitöitä

11.30: 2 lautasellista kaalipataa (keräkaali, jauheliha, sipuli), 20 g castello-juustoa

14.30: 60 g suolapähkinöitä

20.30: 33 g metukkaa, 33 g savuhermanni-juustoa, 100 g jääsalaattia

 

ke 25.1.17

paino 79

herätys 8.10

12.00: iso lautasellinen kaalipataa, 20 g Castello-juustoa, 60 g savuhermanni-juustoa

sauvakävely 37 min

16.15: 60 g suolapähkinöitä

 

 to 26.1.17

paino 78,5

7.10 herätys

kotitöitä 3 tuntia

eilisistä pähkinöistä on jo melkein 19 tuntia, siis on nälkä

11.30: makkara-juusto-salaattia 200 g, 4 nakkia, kurkkua

kotitöitä 2 tuntia

15.30: kourallinen pähkinöitä (para-hassel-)

16.45: makkara-juusto-salaattia 220 g

 

pe 27.1.17

paino 79

7.10 herätys

kotitöitä 2 tuntia

12.30: 30 g mantelilastuja, 30 g Brie, 40 g emmental, 40 g oltermanni, 20 g savuhermanni, 30 g Balkan-makkara, 30 g muna, 45 g voileipäkinkku, 1½ dl ternimaito, 150 g mustikka+vadelma

sauvakävely 30 min

18: 25 g oltermannia, muna, 11 g majoneesia, 20 g Balkan-makkaraa.

 

la 28.1.17

paino 78

7.50 herätys

kotitöitä tunti

11.00: 2 munaa, 5 g kookosöljyä, 63 g porkkanaa (raakana), 100 g raejuustoa, 100 g omenasosetta pakastimesta, 30 g auringonkukansiemeniä, 50 g kermaa, 2 tl chia-siemeniä, 2 g steviaa (hermesetas)

lasten kanssa iltapäivä => kotitöitä 2 tuntia

18.15: 2 munaa, 5 g kookosöljyä, 50 g nyhtökalkkunaa, pieni porkkana

 

Ja taulukkona sama näyttää tältä:

makrot4viikko.jpg

Su on tietysti paljon hiilareita, mutta täytyy myös todeta, että kyllä tuollaisilla kahvikutsuilla kertyy myös kaloreita, jos vertaan muiden syömiin määriin niin siellä tuli miehillekin koko päivän tarve ja enemmänkin. Ei tietysti ole kutsujen tarkoitus laskea toisten annosten makroja ja kaloreita, mutta? Tietyati tuo mun laskelam perustuu täysin arvioon, enhän tiedä mitä söin ja kakulla ja kakulla on iso ero. Ainakin omenapiirakan rasvat oli Fatseceretillä aika reilut, sen tiedän, että miniän tekemässä oli vähemmän, ihan sama, syöty on. Olisiko pitänyt menetellä toisin, sitä voi miettiä sitten kun joutuu seuraavan kerran synttäreille. Laitopin tuon saldon tasan nollaan, kun ei siihen plussaakaan tullut.

To suuri rasvamäärä johtuu salaatista, jossa oli paksulti majoneesia, juustoa ja makkaraa, nakitkin on rasvaisia.

Eipä tuosta sitten muuta, paino ei laskenut. Johtuuko se sitten su kakuista, vai muusta, sitä en tiedä.

 

SE