Ruokapäiväkirja viikko 8.
su 19.2.17
paino 77,5
7.50: herätys
8.30: pala kaali-siemenleipää, 18 g meetvurstia
12.30: 100 g makukurkkua, 200 g raakaa keräkaalia, 22 g Felix-majoneesia, 120 g naudasta tekemääni kebappia
pala suklaata n. 5 g (olosuhteiden pakosta)
16.30: 2 palaa kaali-siemenleipää, 60 g meetvurstia, 4 lehteä jääsalaattia
sauvakävely 41 min
ma 20.2.17
paino 77,5
7.35 herätys: 3 dl vettä
kylällä asioilla: hammaslääkäri, ruokakauppa, vein äidille kaksi kassillista ruokaa
12.00: kaalipataa: 185 g nautajauheliha, 105 g keräkaali, 43 g sipuli, 25 g voi, suola. Pala kaali-siemenleipää, 30 g meetvurstia. 6 dl vettä.
6 dl vettä
sauvakävely 1 tunti
17: 2 keitettyä munaa, 25 g voita, 3 lehteä jääsalaattia, 6 dl vettä
3 dl vettä, yhteensä vettä 1,8 litraa
Ti 21.2.17
paino 77,5
klo 05 alkaen särki päätä, nukuin pätkittäin klo 07 asti (herätys tarkoittaa, että nousin ylös sängystä)
7.50: herätys, 6 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa
10.00: 2 palaa karppi-veripalttua, 20 g puolukkaa, 3 dl vettä
11.00: eilistä kaalipataa, 3 dl vettä
3 dl vettä
17.00: 2 munaa, 220 g sienisalaattia, 3 lehteä jääsalaattia, 3 dl vettä
vettä yhteensä 1,8 litraa
Ke 22.2.17
paino 77
7.35 herätys
8.00: pala kaali-siemenleipää, 15 g voita, 32 g meetvurstia, 20 g omenaviinietikkaa, 8 dl vettä
10.30: 2 palaa karppiveripalttua, 15 g voita, 20 g puolukkaa, tomaatti 110 g
9 dl vettä
16.30: 2 palaa karppiveripalttua, 15 g voita, 20 g puolukkaa, pala kaali-siemenleipää, 10 g voita, 25 g meetvurstia, 6 dl vettä
3 dl vettä
vettä yhteensä 2,5 litraa
To 23.2.17
paino 76,5
7.50 herätys
8.10: 5 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa
10.30: 230 g kukkakaalia, 60 g pekonia, 2 palaa karppiveripalttua, 20 g puolukkaa, 3 dl vettä
kotityöt 3 tuntia
6 dl vettä
sauvakävely 33 min
15.45: 2 palaa kaali-siemenleipää, 30 g voita, meetvurstia, 3 dl vettä
19.00: 10 g manteleita, 15 g hasselpähkinöitä, 1 dl maitoa, 8 dl vettä
vettä yhteensä 2,5 litraa
Pe 24.2.17
paino 76,5
8.15 herätys
9.15: 20 g omenaviinietikkaa, 3 dl vettä
10.30: soppa: 100g Apetit keittojuureksia, 188 g siskonmakkaraa, ½ liemikuutiota
12.15: 240 g leipäjuustoa, 3 dl vettä
6 dl vettä
18.30: 2 palaa kaali-siemenleipää, 12 g voita, 84 g Snelmannin voileipäkinkkua, lehti jääsalaattia
9 dl vettä
vettä yhteensä 2,1 litraa
La 25.2.17
paino 76,5
7.20 herätys
8.45: pala kaali-siemenleipää, 37 g voileipäkinkkua, 9 dl vettä
11.00: 150 g keräkaalia, 10 g voita, 78 g meetvurstia, 3 munaa, 6 dl vettä
14.30: pala kaali-siemenleipää, 6 dl vettä
sauvakävely 38 min
18.00: 2 palaa karppi-verivanukasta, 10 g voita, 10 g puolukkaa, 5 dl vettä
3 dl vettä
vettä yhteensä 2,9 litraa tai sitten mukillinen enemmän?
Kommentit