Ruokapäiväkirja viikko 8.

su 19.2.17

paino 77,5

7.50: herätys

8.30: pala kaali-siemenleipää, 18 g meetvurstia

12.30: 100 g makukurkkua, 200 g raakaa keräkaalia, 22 g Felix-majoneesia, 120 g naudasta tekemääni kebappia

pala suklaata n. 5 g (olosuhteiden pakosta)

16.30: 2 palaa kaali-siemenleipää, 60 g meetvurstia, 4 lehteä jääsalaattia

sauvakävely 41 min

 

vi8ma.jpg

 

ma 20.2.17

paino 77,5

7.35 herätys: 3 dl vettä

kylällä asioilla: hammaslääkäri, ruokakauppa, vein äidille kaksi kassillista ruokaa

12.00: kaalipataa: 185 g nautajauheliha, 105 g keräkaali, 43 g sipuli, 25 g voi, suola. Pala kaali-siemenleipää, 30 g meetvurstia. 6 dl vettä.

6 dl vettä

sauvakävely 1 tunti

17: 2 keitettyä munaa, 25 g voita, 3 lehteä jääsalaattia,  6 dl vettä

3 dl vettä, yhteensä vettä 1,8 litraa

vi8su.jpg

 

Ti 21.2.17

paino 77,5

klo 05 alkaen särki päätä, nukuin pätkittäin klo 07 asti (herätys tarkoittaa, että nousin ylös sängystä)

7.50: herätys, 6 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa

10.00: 2 palaa karppi-veripalttua, 20 g puolukkaa, 3 dl vettä

11.00: eilistä kaalipataa, 3 dl vettä

3 dl vettä

17.00: 2 munaa, 220 g sienisalaattia, 3 lehteä jääsalaattia, 3 dl vettä

vettä yhteensä 1,8 litraa

titaul.jpg

 

Ke 22.2.17

paino 77

7.35 herätys

8.00: pala kaali-siemenleipää, 15 g voita, 32 g meetvurstia, 20 g omenaviinietikkaa, 8 dl vettä

10.30: 2 palaa karppiveripalttua, 15 g voita, 20 g puolukkaa, tomaatti 110 g

9 dl vettä

16.30: 2 palaa karppiveripalttua, 15 g voita, 20 g puolukkaa, pala kaali-siemenleipää, 10 g voita, 25 g meetvurstia, 6 dl vettä

3 dl vettä

vettä yhteensä 2,5 litraa

ketaul.jpg

To 23.2.17

paino 76,5

7.50 herätys

8.10: 5 dl vettä, 20 g omenaviinietikkaa

10.30: 230 g kukkakaalia, 60 g pekonia, 2 palaa karppiveripalttua, 20 g puolukkaa, 3 dl vettä

kotityöt 3 tuntia

6 dl vettä

sauvakävely 33 min

15.45: 2 palaa kaali-siemenleipää, 30 g voita, meetvurstia, 3 dl vettä

19.00: 10 g manteleita, 15 g hasselpähkinöitä, 1 dl maitoa, 8 dl vettä

vettä yhteensä 2,5 litraa

totaul.jpg

 

Pe 24.2.17

paino 76,5

8.15 herätys

9.15: 20 g omenaviinietikkaa, 3 dl vettä

10.30: soppa: 100g Apetit keittojuureksia, 188 g siskonmakkaraa, ½ liemikuutiota

12.15: 240 g leipäjuustoa, 3 dl vettä

6 dl vettä

18.30: 2 palaa kaali-siemenleipää, 12 g voita, 84 g Snelmannin voileipäkinkkua, lehti jääsalaattia

9 dl vettä

vettä yhteensä 2,1 litraa

petaul.jpg

La 25.2.17

paino 76,5

7.20 herätys

8.45: pala kaali-siemenleipää, 37 g voileipäkinkkua, 9 dl vettä

11.00: 150 g keräkaalia, 10 g voita, 78 g meetvurstia, 3 munaa, 6 dl vettä

14.30: pala kaali-siemenleipää, 6 dl vettä

sauvakävely 38 min

18.00: 2 palaa karppi-verivanukasta, 10 g voita, 10 g puolukkaa, 5 dl vettä

3 dl vettä

vettä yhteensä 2,9 litraa tai sitten mukillinen enemmän?

la25.02.jpg