Nyt en ole laskenut mitään, kun en ole punninnut kaikkia ruokiani. Alkuviikolla en käynyt sauvakävelyllä, koska tie oli aivan jäisen liukas. Läski ei tällä viikolla vähentynyt.

 

Su 5.3.17

6.55 herätys

7.30: karppipitsaa, 2 dl vettä, 2 asperiinia

13.15: hesen burgersalaatti siemenillä ja valkosipulimajoneesilla, sprite zero

15.30: 30 g hapankorppu, 30 g voi, 30 g valkohomejuusto, 6 dl vettä

3 dl vettä

20.30: 30 g hapankorppu, 30 g voi, 30 g, 6 dl vettä

 

Ma 6.3.17

paino 77,5

6.30 herätys, 2 asperiinia

10.30: 18 g meetvurstia, 6 dl vettä

3 dl vettä

12.00: 2 lautasellista kalipataa, 180 g vattuja, 100 g turkkilaista jukurttia

vettä aivan varmaan tarpeeksi!

2017_03_06_9336.jpg2017_03_06_9338.jpg

Ti 7.3.17

paino 76,5

6.10 herätys

7.30: 2 palaa siemenleipää, 40 g oltermannia, 17 g meetvurstia, 6 dl vettä

3 dl vettä

11.45: 200 g kukkakaalimuusia, 133 g sika + sipuli, 100 g pakasteherneitä

3 dl vettä

15.30: 3 palaa siemenleipää, auraa, oltermannia, meetvurstia

6 dl vettä

20.30: pala siemenleipää, auraa, oltermannia, meetvurstia (yht leipien päällä: 50 g oltermannia, 50 g auraa, 50 g meetvurstia)

6 dl vettä

 

16 palaa siemenleipää:

 

114 g auringonkukansiemeniä

114 g kurpitsansiemeniä

kiehuvaa vettä

2 dl kermaa

chiansiemeniä

psylliumia

50 g voita

3 dl vettä

3 munaa

2017_03_07_9999_2.jpg

Ke 8.3.17

paino 77

7.50 herätys

8.30: 180 g vattuja, 1 rkl chian siemeniä, 100 g turkkilaista jukurttia, 6 dl vettä

3 dl vettä

11.30: keräkaalia + vain vähän voita + kumina-anis-fenkoli, n. 100 g karjalanpaistia, 2 siivua oltermannia

iltapäivällä: siemenpipari: 3 munaa, 2 dl kermaa, 1 rkl psyllium, 100 g seesaminsiemeniä, 2 rkl karppisokeria, sen kanssa n. litra vettä

21.50: 2 palaa siemenleipää, oltermannia ja kurkkua päälle, 6 dl vettä

 

To 9.3.17

paino 77,5

7.30 herätys

8.30: 2 munaa, 30 g savunautaa, 30 g meetvurstia

11.00: iso lautasellinen eilisestä karjalanpaistista ja kaalista yhdistettyä kaalikeittoa.

iltapäivällä muffinsseita seitsemästä viisi

 

koko muffinssitaikina:

 

25 g voita, 72 g mantelijauhoa, 20 g kaakaojauhoa, psylliumia, 1 tl leivinjauhetta, 126 g kermaa, 4 rkl karppisokeria, 2/3 dl vettä, 2 munaa, 10 g kookosöljyä. Ei täydellinen vaatii vähän säätöä!

 

kiisseli, jossa: 120 g mustaherukkaa, 1 rkl chian siemeniä, vettä

21.00: 50 g maapähkinöitä

2017_03_09_9999.jpg

 

Pe 10.3.17

paino 77

7.15 herätys

20 g omenaviinietikkaa, vettä

8.40: 2 palaa siemenleipää, 42 g meetvurstia, 30 g oltermannia, 6 dl vettä

11.30: 100 g keräkaalia, 50 g kurkkua, 100 g pihvejä nautajauhelihasta, 100 g turkkilaista jukurttia, 5 dl vettä

14.30: 2 palaa siemenleipää, 32 g meetvurstia, 32 g oltermannia, 107 g porkkanaa, 6 dl vettä

sauvakävely 32 min

18.30: 180 g vattuja, 160 g turkkilaista jukurttia, 70 g kylmäsavulohta, 6 dl vettä

2017_03_10_9999.jpg2017_03_10_9999_1.jpg2017_03_10_9999_3.jpg

La 11.3.17

paino 77,5

7,55 herätys

8.15: 1 rkl chian siemeniä, ½ litraa vettä

11.30: kukkakaalia, n. 200 g  broiler-suikaletta (hunaja marinoitu), ½ sipulia, ½ porkkanaa, kermaa, liemikuutiota, muutama vattu, n. 100 g turkkilaista jukurttia

6 dl vettä

sauvakävely 43 min

16.40: 160 g pekonia, 100 g munaa, 65 g porkkana, 3 dl vettä

6 dl vettä

21.50: 114 g porkkana

 

Su 12.3.17

paino 77,5

7.20 herätys

8.30: 120 g vattuja, 1 rkl chian siemeniä, 2 munaa, 10 g voita, 6 dl vettä

11.30: 2 munaa, 5 g voita, 50 g porkkana, 6 dl vettä

sauvakävely 58 min

3 dl vettä

2 munaa, voita, vettä

 

Nyt on sunnuntai sekä alussa että lopussa, kun siirryn normaaliin tapaan yleisempään aika viikoiksi.

 

SE