Nyt en ole laskenut mitään, kun en ole punninnut kaikkia ruokiani. Alkuviikolla en käynyt sauvakävelyllä, koska tie oli aivan jäisen liukas. Läski ei tällä viikolla vähentynyt.
Su 5.3.17
6.55 herätys
7.30: karppipitsaa, 2 dl vettä, 2 asperiinia
13.15: hesen burgersalaatti siemenillä ja valkosipulimajoneesilla, sprite zero
15.30: 30 g hapankorppu, 30 g voi, 30 g valkohomejuusto, 6 dl vettä
3 dl vettä
20.30: 30 g hapankorppu, 30 g voi, 30 g, 6 dl vettä
Ma 6.3.17
paino 77,5
6.30 herätys, 2 asperiinia
10.30: 18 g meetvurstia, 6 dl vettä
3 dl vettä
12.00: 2 lautasellista kalipataa, 180 g vattuja, 100 g turkkilaista jukurttia
vettä aivan varmaan tarpeeksi!
Ti 7.3.17
paino 76,5
6.10 herätys
7.30: 2 palaa siemenleipää, 40 g oltermannia, 17 g meetvurstia, 6 dl vettä
3 dl vettä
11.45: 200 g kukkakaalimuusia, 133 g sika + sipuli, 100 g pakasteherneitä
3 dl vettä
15.30: 3 palaa siemenleipää, auraa, oltermannia, meetvurstia
6 dl vettä
20.30: pala siemenleipää, auraa, oltermannia, meetvurstia (yht leipien päällä: 50 g oltermannia, 50 g auraa, 50 g meetvurstia)
6 dl vettä
16 palaa siemenleipää:
114 g auringonkukansiemeniä
114 g kurpitsansiemeniä
kiehuvaa vettä
2 dl kermaa
chiansiemeniä
psylliumia
50 g voita
3 dl vettä
3 munaa
Ke 8.3.17
paino 77
7.50 herätys
8.30: 180 g vattuja, 1 rkl chian siemeniä, 100 g turkkilaista jukurttia, 6 dl vettä
3 dl vettä
11.30: keräkaalia + vain vähän voita + kumina-anis-fenkoli, n. 100 g karjalanpaistia, 2 siivua oltermannia
iltapäivällä: siemenpipari: 3 munaa, 2 dl kermaa, 1 rkl psyllium, 100 g seesaminsiemeniä, 2 rkl karppisokeria, sen kanssa n. litra vettä
21.50: 2 palaa siemenleipää, oltermannia ja kurkkua päälle, 6 dl vettä
To 9.3.17
paino 77,5
7.30 herätys
8.30: 2 munaa, 30 g savunautaa, 30 g meetvurstia
11.00: iso lautasellinen eilisestä karjalanpaistista ja kaalista yhdistettyä kaalikeittoa.
iltapäivällä muffinsseita seitsemästä viisi
koko muffinssitaikina:
25 g voita, 72 g mantelijauhoa, 20 g kaakaojauhoa, psylliumia, 1 tl leivinjauhetta, 126 g kermaa, 4 rkl karppisokeria, 2/3 dl vettä, 2 munaa, 10 g kookosöljyä. Ei täydellinen vaatii vähän säätöä!
kiisseli, jossa: 120 g mustaherukkaa, 1 rkl chian siemeniä, vettä
21.00: 50 g maapähkinöitä
Pe 10.3.17
paino 77
7.15 herätys
20 g omenaviinietikkaa, vettä
8.40: 2 palaa siemenleipää, 42 g meetvurstia, 30 g oltermannia, 6 dl vettä
11.30: 100 g keräkaalia, 50 g kurkkua, 100 g pihvejä nautajauhelihasta, 100 g turkkilaista jukurttia, 5 dl vettä
14.30: 2 palaa siemenleipää, 32 g meetvurstia, 32 g oltermannia, 107 g porkkanaa, 6 dl vettä
sauvakävely 32 min
18.30: 180 g vattuja, 160 g turkkilaista jukurttia, 70 g kylmäsavulohta, 6 dl vettä
La 11.3.17
paino 77,5
7,55 herätys
8.15: 1 rkl chian siemeniä, ½ litraa vettä
11.30: kukkakaalia, n. 200 g broiler-suikaletta (hunaja marinoitu), ½ sipulia, ½ porkkanaa, kermaa, liemikuutiota, muutama vattu, n. 100 g turkkilaista jukurttia
6 dl vettä
sauvakävely 43 min
16.40: 160 g pekonia, 100 g munaa, 65 g porkkana, 3 dl vettä
6 dl vettä
21.50: 114 g porkkana
Su 12.3.17
paino 77,5
7.20 herätys
8.30: 120 g vattuja, 1 rkl chian siemeniä, 2 munaa, 10 g voita, 6 dl vettä
11.30: 2 munaa, 5 g voita, 50 g porkkana, 6 dl vettä
sauvakävely 58 min
3 dl vettä
2 munaa, voita, vettä
Nyt on sunnuntai sekä alussa että lopussa, kun siirryn normaaliin tapaan yleisempään aika viikoiksi.
SE
Kommentit